【在宅勤務】デスクワークにおすすめのバランスボール５選

在宅勤務してるけどリビングの椅子に長時間座っていると腰が痛い…という方も多いのではないでしょうか。
筆者は腰痛持ちではなかったのに、在宅勤務で腰痛を発症してしまいました。
この記事では在宅勤務におすすめなバランスボールをご紹介します。

バランスボールの選び方

バランスボールのサイズは45cm・55cm・65cm・75cmの4サイズです。
身長に応じて選びましょう。

ここでポイントです。

LOFTやスポーツショップなどの展示で高さを試してみることをおすすめします。

また、初めてECサイトで購入する場合は返品可能なものを購入するといいでしょう。

在宅勤務で利用するときに注意する点

バランスボールは転がるように作られています。

在宅勤務で使う時は、通常のエクササイズとは違い、
転がさずに同じ姿勢を取り続けたいのに、
ゴロゴロ転がってしまうと作業に集中しづらいです。
（体幹や腹筋を鍛えるにはいいのですが…）

なので、バランスボールを固定する固定リングがセットになっているものか、別で購入するようにしましょう。

在宅勤務にオススメなバランスボール5選（一部番外編）

【１】東急スポーツオアシス　バランスボール（固定リング付き）

評価が高いポイントは①固定リングが付属している、②価格が手頃、③フィットネスのスポーツオアシスが開発している安心感です。
固定リングが付属しているバランスボールは大変少なく、また付属しているのにこの価格なのは驚きです。
東急スポーツオアシスさん自身が社内のデスクワークでこのバランスボールを活用していることからも、在宅勤務で利用するのに適した商品であるといえるでしょう。

バランスボール 75cm 耐荷重300kg 【 固定リング ハンドポンプ付 】 体幹トレーニング バランス ボール 椅子 ヨガ ストレッチ ダイエット器具 骨盤 バランスディスク 宅トレ 赤ちゃん寝かしつけ 産後ダイエット 自宅 トレーニンググッズ 楽天で購入

【２】VIVOLA シーティングボール

このバランボールの最大のポイントは「バランスボールを超えてソファの粋にまで達している座り心地の良さとデザイン」です。

在宅勤務で使うということは「長時間使用する」「部屋にずっと出しておく」という点を考慮する必要がありますから、「座り心地がいかにいいものを選ぶか」「インテリアとしても調和するデザインであるか」が重要です。

VIVOLA シーティングボールは生地を被せることで、ソファのような心地よい手触りになります。
また、底には滑り止めが付いているため、固定リングを購入する必要がない点もポイントです。

【Vivora ヴィヴォラ シーティングボール ルーノ シェニール】 インテリア スツール バランスボール トレーニング ストレッチ 65cm 椅子 エクササイズ シェイプアップ オフィス 山崎実業 802 801 イス ポンプ付き 一人掛け yamazaki 800 【送料無料 ポイント10倍】 楽天で購入

【３】エクサボム バランスボールチェア

固定うんぬんの話をしてきましたが、これはもはやボールではなく椅子です。
脚が付いているので転がる心配がありません。

ここで気になるのは「ボールの形状ではないが、バランスボールと同じ効果が得られるのか？」という点ですが、回答は「問題ありません」です。

そもそもバランスボールで腰痛を改善できる理由は以下です。

1. 正しい姿勢になる
   背もたれがないため、腹筋と背筋を使って上半身の姿勢を保つ必要があり、また猫背だとボールが後ろに転がってしまうため猫背にもなれません。こうして正しい姿勢になることで腰痛改善になります。
2. 姿勢を変えることができる
   筋肉が固まる（＝凝る）一つのメカニズムは「同じ姿勢を取る→筋肉の緊張→筋肉内の毛細血管の血行悪化→疲労物質の蓄積→神経を刺激→痛み」です。
   椅子だと固定されていて姿勢を変えることができませんが、バランスボールではこれが可能です。

エクサボムでは１も２もできますから腰痛改善に有効と言えるでしょう。

【送料無料】 テレワーク リモートワーク 在宅ワーク　おうち時間の運動不足解消に インテリアにも馴染むバランスボールチェア エクサボム 自宅で気軽にエクササイズ 体幹トレーニング ストレッチ 椅子 おしゃれ バランスボール 新生活　当店オススメ！プレゼント 楽天で購入

【４】（番外編）バランスチェア　バランスシナジー

日本臨床試験協会（JACTA）で腰が腰が痛くなりにくい効果が実証されているバランスチェアです。

「バランスボールってエクササイズが本来の目的であって腰痛改善が保証されてるわけではないから、腰痛改善できるか不安」という方におすすめです。

このバランスチェアは前後に揺れる構造をしており、体幹筋に適度な刺激を与えることで背筋が伸びます。

バランス シナジー(組立式) バランスラボ(旧サカモトハウス) 在宅勤務 椅子 在宅ワーク チェア バランスチェア 大人 | 腰痛 対策 椅子 腰痛椅子 体幹 鍛える 姿勢が良くなる 椅子 姿勢 対策 猫背 矯正 いす オフィスチェア イス 日本製 高さ調整 120度座り 楽天で購入

【５】（番外編）姿勢矯正　仙骨クッション

筆者もそうなのですが、猫背が原因で腰痛や肩こりになってしまっている方はこちらがおすすめです。

仙骨を立てる姿勢をサポートすることで姿勢が矯正され、正しい背骨のS字カーブを作ります。
人間工学に基づいて開発されており、日本施術マイスター協会代表理事によって監修されている安心感があります。

今ある椅子をそのまま使い続けたいという方も試してみるのはいかがでしょうか。

仙骨クッション 猫背 姿勢サポート 骨盤サポート 座椅子 クッション 在宅ワーク テレワーク デスクワーク ボディメイク 美姿勢 腰痛対策【送料無料】 楽天で購入

以上、腰痛改善に役立つバランスボールやバランスチェアを紹介いたしました。
これからコロナの第二派がやってくると、より在宅勤務が増え、
これらの商品の需要も高まってくると思います。
まだ在庫に余裕のある今のうちにご購入されるのはいかがでしょうか。